전체 글11 번아웃 예방을 위한 심리학적 조언 번아웃은 오랜 시간 동안 과도한 스트레스와 부담을 받으며 생기는 심리적, 신체적 피로 상태를 의미해요. 이런 상태에 빠지면 일이나 공부에 대한 의욕이 떨어지고, 우울감이나 불안감을 느끼는 경우가 많죠. 이를 예방하기 위해서는 미리 자신의 몸과 마음을 관리하는 것이 매우 중요해요. 이번 글에서는 중학생도 이해할 수 있도록, 쉽게 번아웃 예방을 위한 심리학적 조언을 나누어 볼게요. 1. 번아웃이란 무엇일까?번아웃이란 '완전히 불타서 없어지는 것'을 의미해요. 심리학에서는 주로 직장인이나 학생들이 일이나 공부에 지나치게 몰두하다가, 심리적으로나 신체적으로 에너지가 다 소진된 상태를 뜻해요. 너무 열심히 달리다가 지쳐버리는 느낌이죠.번아웃의 주요 증상번아웃에 걸리면 몇 가지 특징적인 증상이 나타날 수 있어요. .. 2024. 9. 18. 행복의 심리학: 진정한 행복을 찾는 길 세상에 많은 사람들은 '행복'을 찾기 위해 여러 가지 방법을 시도합니다. 그런데 행복이란 과연 무엇일까요? 어떻게 하면 진정한 행복을 찾을 수 있을까요? 오늘은 행복의 심리에 대해 알아보고, 진정한 행복을 찾는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다.1. 행복이란 무엇일까?행복이란 단어를 들으면 어떤 생각이 떠오르나요? 행복은 단순히 기분이 좋고 웃음이 나오는 상태일까요? 심리학자들은 행복을 '삶에 대한 긍정적인 감정'과 '만족감'으로 정의합니다. 하지만 행복은 사람마다 다르게 느낄 수 있습니다. 누군가는 친구와 함께 시간을 보내는 것이 행복일 수 있고, 다른 누군가는 조용히 책을 읽는 시간이 행복할 수 있습니다. 이처럼 행복은 사람마다 다르고, 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.2. 행복을 찾는 방법은 무엇.. 2024. 9. 13. 심리학으로 배우는 성공적인 습관 형성의 원리 습관은 우리의 삶을 크게 좌우합니다. 매일 일어나는 시간, 공부하는 방법, 취미 생활 등 일상 속에서 우리가 하는 많은 행동이 습관에 의해 결정됩니다. 그런데 습관을 만드는 것은 쉽지 않습니다. 오늘은 심리학을 통해 성공적으로 습관을 형성하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 중학생 여러분도 쉽게 이해할 수 있도록 쉬운 예시와 함께 설명할게요! 습관이란 무엇일까?습관이란 무엇일까요? 습관은 반복적으로 일어나는 행동이나 생각의 패턴을 말합니다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 이를 닦는 것, 매일 밤 자기 전에 책을 읽는 것, 혹은 항상 같은 시간에 운동을 하는 것 등이 모두 습관입니다.습관은 반복될수록 더욱 강해지고, 자연스러워집니다. 그래서 좋은 습관을 형성하면 삶이 더 건강하고, 효율적이며, 행복해질 수 .. 2024. 9. 10. 불안과 공황장애: 심리학적 이해와 극복 방법 불안과 공황장애는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 정신 건강 문제입니다. 특히 중학생이나 청소년 시기에는 다양한 변화와 스트레스로 인해 불안을 경험할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 불안과 공황장애에 대해 쉽게 이해하고, 극복할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.불안이란 무엇일까?불안은 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정입니다. 시험이나 중요한 발표를 앞두고 가슴이 두근거리고 손바닥에 땀이 나는 경험, 다들 한 번쯤 해보았을 겁니다. 이는 몸이 긴장하거나 위험을 느꼈을 때 생기는 반응으로, 우리를 보호하기 위해 필요한 감정입니다.하지만, 불안이 너무 심해져서 일상 생활에 지장을 주게 되면 문제가 됩니다. 예를 들어, 친구들과 놀러 가는 것을 두려워하거나, 학교에서 수업을 듣는 것이 어려울 정도로 불안감을.. 2024. 9. 4. 자아 존중감(Self-esteem)을 높이는 심리학적 접근법 자아 존중감(Self-esteem)은 우리가 자신을 얼마나 가치 있고 소중하게 여기는지를 말합니다. 자아 존중감이 높으면 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있지만, 낮으면 쉽게 좌절하고 불안해질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 자아 존중감이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 자아 존중감을 높이기 위해 실천할 수 있는 심리학적 방법들을 알아보겠습니다.자아 존중감이란 무엇일까?자아 존중감은 자신을 사랑하고 존중하는 마음입니다. 이는 자신이 세상에서 중요한 존재이며, 자신의 가치가 충분하다고 믿는 마음가짐입니다. 자아 존중감이 높은 사람은 자신의 강점과 약점을 잘 이해하고, 이를 통해 긍정적인 생각을 할 수 있습니다.예를 들어, 친구에게 "너는 정말 착해!"라는 칭찬을 들었을 때, 자아 존중감이 높은 사람은 그 .. 2024. 9. 2. 인지 왜곡: 우리의 생각은 얼마나 왜곡되어 있을까? 여러분은 어떤 상황에서 "내가 잘못한 걸까?" "모두 나를 싫어하는 것 같아!"라고 생각해 본 적 있나요? 이런 생각들은 종종 '인지 왜곡'이라는 심리 현상에서 비롯됩니다. 이번 포스팅에서는 인지 왜곡이 무엇인지, 우리가 어떤 식으로 생각이 왜곡될 수 있는지, 그리고 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 인지 왜곡이란 무엇일까?인지 왜곡(Cognitive Distortion)은 우리가 경험하는 사건이나 상황을 왜곡되게 해석하는 것을 말합니다. 인지 왜곡은 무의식적으로 일어나는 경우가 많아, 우리가 스스로 잘못된 결론을 내릴 때가 많습니다. 예를 들어, 친구가 내 전화를 받지 않으면 "친구가 나를 싫어하나 봐"라고 생각할 수 있습니다. 하지만 친구가 전화를 받지 않은 이유는 단순히 바빴기 .. 2024. 8. 31. 이전 1 2 다음
